زمان، تغییر، و انطباق

1
آیا به مرور زمان ، زخم التیام می یابد ؟ خوب، من فکر می کنم بسیاری از ما این ضرب المثل قدیمی را به یاد داشته باشیم که این بخشی از حقیقت است اما حقیقت کامل نیست . هنگامی که ما صدمه یا آسیب جسمانی را تجربه می کنیم در شگفتیم که چگونه این زخم می خواهد التیام یابد؟ چند سال پیش، مادر من سکته مغزی کرد ه بود. او یکی دوهفته دید خود را از دست داده بود  ولی در طول زمان بینایی او به حالت عادی و حتی بهتر از طبیعی برگشت . متاسفانه، او اخیرا یکبار دیگر سکته مغزی کرد و دوباره بر بینایی اش اثر گذاشت اودر بیمارستان است و تیم پزشکی اش سخت در تلاش اند تا کشف کنند که چرا او دوباره   سکته مغزی کرده است. پس از گذشت چند سال از این تجربه ، اکنون من نظری متفاوت دارم ، من تجربه دیدن بهبود ی او در طول زمان را دیده ام تجربه اول را دوست ندارم تماما ترسناک بود و هیچ ایده ای در مورد آنچه که در انتظارم بود را نداشتم ، من هنوز هم نمی دانم چه در انتظارم هست اما می دانم که منطقی و معقول است که امید داشته باشم و این واقعا شگفت انگیز است که چطور مغز ما و بدن ما می تواند زخم را التیام دهد . همین مساله هم می تواند برای چیزهای که باعث درد و رنج  روزانه ی زندگی مان می شود صحت داشته باشد . هنگامی که یک اتفاق استرس زا رخ می دهد ، ما اغلب یک واکنش استرس حاد، که اساسا ذهن و بدن در تطبیق با هر استرس تجربه می کند را تجربه می کنیم . پس از آن ، ما یک دوره تعدیل یا سازگاری را تجربه می کنیم . گاهی اوقات این دوره از تعدیل یا سازگاری خیلی بیشتر از آنچه که ما دوست داریم طول می کشد . در واقع، ما ممکن است تعجب کنیم و بی تاب شویم که چرا اینقدر بهبود ی اش طول کشیده است یا اینکه چه پیش خواهد آمد . معمولا، ما در نهایت به نوعی، به سطح پایه از استرس می رسیم و یاد میگیریم که با این اینکه روید اد خیلی دشوار بود ولی به نحوی گذشته است . هنگامی که این اتفاق می افتد، آیا زمان برای ما کار می کند ؟ آیا باید ما به سادگی ایمان داشته باشیم که با گذشت زمان، همه چیز ساده تر خواهد شد؟من فکر می کنم که، تا حدی، ما می توانیم. مشکل این است که، همانطور که اینشتین و سایر فیزیکدانان اشاره کرده اند، روشن است که زمان به خودی خود معنی دار نیست . ما تقریبا می توانیم زمان را مترادف با تغییر در نظر بگیریم . بنابراین، اگر ما می گوییم که زخم ها به مرور زمان شفا می یابند آنچه که واقعا می گوییم این است که زخم ها واقعا شفا می یابند. ما می توانیم به طور کلی از “زمان” رهایی یابیم . اگر ما این کار را انجام دهیم ، پس ما باید روی تغییری که به سازگاری و انطباق ما کمک می کند و باعث می شود زخم مان التیام یابد و استرس مان بهبود یابد تمرکز نماییم. تا آنجا که ما می توانیم بگوییم ، زمان نیروی مرموز جادو یی است که برای التیام زخم های روانی و جسمی کاربرد دارد . برای بهبود یافتن از وقایع دشوار و یا استرس زا، ما اغلب کارهای خاصی را انجام می دهیم و از انجام کارهای دیگر اجتناب می ورزیم . برخی از راهبردهای مقابله که به نظر می رسد برای کمک به سازگاری مان مفید می باشد شامل ذهن آگاهی و پذیرش است . استراتژی برای جلوگیری از نگرانی و نشخوار فکری .

ترجمه شده توسط دکتر فاطمه قلی پور

تالیف :     Alexander L. Chapman, Ph.D., R.Psych

منبع مقاله اصلی :http://dbtvancouver.com/time-change-and-adaptation/

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.