یک دقیقه 40 فکر سمی راکنار بگذار

234543_38qfKV59
کتابی که توسط:

1. دکتر آرنولد لازاروس

2. دکتر کلیفورد لازاروس

3. و دکتر آلن فی

تالیف شده است و آقای مهرداد فیروز بخت اون رو ترجمه کرده اند.

توضیحی درباره این کتاب:

در این کتاب دو روانشناس و یک روانپزشک، چهل فکر سمی را که در شما افسردگی،اضطراب و احساس گناه ایجاد می کنند؛ شرح می دهند. سپس این چهل فکر را زیر سوال برده و پادزهرهای آنها را در اختیارتان می گذارند.

به اعتقاد نویسندگان این کتاب ریشه ی بسیاری از مشکلات جدی انسان ها همین باورهای غلط هستند که منشا خطاهای فکری می شوند.ناشادی و احساس عدم خوشبختی، فشارهای روانی ، ترس ها و مشکلات ارتباطی و…برخی از پیامد های این خطاهای فکری اند.

پس بیاید یک دقیقه این چهل فکر سمی رو کنار بگذاریم!!!!

فکر سمی1

تفریح اتلاف وقت است.

*(باور مثبت) استراحت ، سرگرمی وآرامش هم لازم است.

فکر سمّی 2

به نفع توست که دیگران را کنترل کنی.

*(باور مثبت)اگر می خواهی دیگران با تو کنار بیایند ، آنها راکنترل نکن.

فکر سمی 3

بهتر است «عقده ی دلت را خالی کنی!

*(باور مثبت) بجای آنکه عقده دلت را خالی کنی ، ابراز وجود کن

فکر سمّی 4

هرطور رفتار کنی، خانواده و دوستانت باید عاشقت باشند.

*(باور مثبت)عملکرد تو از اینکه تو کی هستی ، مهم تر است.

فکر سمّی 5

مهربانی برنامهربانی پیروز خواهد شد.

*(باور مثبت)با نامهربانی محکم برخورد کن ، به هیچکس اجازه نده با تو بد رفتاری کند.

فکر سمّی 6

چیزی نگو که دیگران رابرنجانی.

*(باور مثبت)حرفهای مهم را مدبرانه بزن.

فکر سمّی 7

هدفت باید کمال باشد.

*(باور مثبت) دنبال مزیت باش نه کمال.

فکر سمّی 8

نه بگو چون اگه رو بدی آسترم می خواهند.

*(باور مثبت) اگر برای رابطه ایی ارزش قائل هستی تا حد امکان در آن بله بگو .

فکر سمّی 9

اتمام حجت ، بگو مگوها را می خواباند.

*(باور مثبت) مذاکره و مصالحه ، بگو مگوها را می خواباند.

فکر سمّی 10

صداقت محض بهترین سیاست است .

*(باور مثبت) عشق بهترین سیاست است نه صداقت محض .

فکر سمّی 11

جواب ابلهان خاموشی است.

*(باور مثبت) عزیزانت ارتباط می خواهند نه سکوت.

فکر سمّی 12

به هرچه می خواهی ، می رسی.

*(باور مثبت) اگر هدفت واقع بینانه باشد و زحمت بکشی به آن می رسی.

فکر سمّی 13

اگر می خواهی کارها درست پیش بروند خودت آنها را انجام بده.

*(باور مثبت) الویت بندی کن مسئولیتهایت را ،متعادل کن کارهایی را که دوست داری و می توانی انجام بدهی انجام بده و بقیه کار ها را به دیگران محول کن.

فکر سمی 14

وقتی کار ها خوب پیش نمی روند دنبال مقصر بگرد.

*(باور مثبت) وقتی کارها خوب پیش نمی روند دنبال راه حل بگرد.

فکر سمّی 15

تنبیه بهترین تربیت است.

*(باور مثبت) به جای آنکه رفتار های بد راتنبیه کنی، رفتار های خوب را پیداکن و به آنها پاداش بده.

فکر سمّی 16

احساساتت را بروز نده.

*(باور مثبت) احساساتت را بروز بده تا اعتماد بسازی و صمیمیت ایجاد کنی.

فکر سمّی 17

با همان اولین برداشت می توانی آدم ها را بشناسی.

*(باور مثبت) هر آدمی بی همتاست،تا او رادر شرایط مختلف ندیده باشی واقعا نمی توانی اورابشناسی.

فکر سمّی 18

رضایت پدر و مادرت ازهرچیز دیگری مهم تر است.

*(باور مثبت) اجازه والدین خوب است، ولی شرط خوشبختی نیست.

فکر سمّی 19

پول و موفقیت ، خوشبختی می آورند.

*(باور مثبت) رابطه عاشقانه خوشبختی می آورد.

فکر سمّی 20

قربانی، همیشه قربانی است.

*(باور مثبت) تو می توانی خودت را از دام ناراحتی های گذشته برهانی.

فکر سمّی 21

فروتن باش و به خودت نبال.

*(باور مثبت) نقاط قوت و توانایی هایت را راحت و صادقانه بیان کن.

فکر سمّی 22

انتقاد ، بهترین راه اصلاح اشتباهات مردم است.

*(باور مثبت) به جای آنکه از دیگران ایراد بگیری ، دنبال راه حل باش.

فکر سمّی23

خودخواه نباش اول دیگران بعدا خودت.

*(باور مثبت) خودت را به اندازه دیگران دوست داشته باش.

فکر سمّی 24

همسرم باید عاشق پدر و مادر و خانواده ام باشد.

*(باور مثبت) می توانم از همسرم بخواهم با خانواده ام محترمانه برخورد کند ولی نمی توانم مجبورش کنم عاشق خانواده ام باشد.

فکر سمّی 25

وقتی آرزوهای بلند پروازانه داریم،حداکثر تلاش مان را به خرج می دهیم.

*(باور مثبت) وقتی انتظارات معقول داریم، حداکثر تلاشمان را به خرج می دهیم.

فکر سمّی 26

همه باید آدم را دوست داشته باشید.

*(باور مثبت) آن که هستی و آن چه هستی را دوست داشته باش.

فکر سمّی 27

اگر مشکلات را نادیده بگیری، برطرف می شوند

.*(باور مثبت) به جای آنکه مشکلات رانادیده بگیری آن را حل کن.

فکر سمّی 28

همیشه برای بردن بازی کن.

(باور مثبت) همیشه برای لذت بردن، همکاری و رشد ، بازی کن.

فکر سمّی 29

برای خودت و دیگران ، قوانین روشنی وضع کن.

(باور مثبت) از باید ها بپرهیز چون خوشحالی تو در گرو انعطاف است .

فکر سمّی 30

عاشق واقعی توباید بداند چه نیازی داری.

(باور مثبت) امیال و خواسته هایت را راحت و روشن کن چون چنین چیزی لایق عاشق واقعی تواست.

فکر سمّی 31

بی احترامی ، عذاب آور است.

(باور مثبت) بی احترامی عذاب آورنیست ،مگر این که خودت بخواهی عذاب آور باشد.

فکر سمّی 32

به صلاح توست که به خودت سخت بگیری.

(باور مثبت) با خودت و دیگران منصفانه رفتار کن.

فکر سمّی 33

با معذرت خواهی همه چیز رو به راه می شود.

(باور مثبت) معذرت خواهی کافی نیست مهم اینست که اعمال و رفتارشان را عوض کنند.

فکر سمّی 34

اگر می خواهی تغییر کنی باید دلیل رفتارهایت راپیدا کنی.

(باور مثبت) اگر می خواهی تغییر کنی به جای کند و کاو گذشته،کاری بکن.

فکر سمّی 35

اشتباهاتت را بپوشان،مهم این است که درست به نظر برسی.

(باور مثبت) هیچ کس کامل نیست،به کارهای درست خودت افتخارکن و اشتباهت را بپذیر.

فکر سمّی 36

اگر به احساساتت گوش بدهی،هرگز اشتباه نخواهی کرد.

(باور مثبت) احساسات تو می توانند گمراهت کنند، پس بهتر است قبل از هر اقدامی ،شواهد محکمی جمع کنی.

فکر سمّی 37

زندگی باید عادل باشد. (باور مثبت) اگر چه زندگی عادل نیست ،اما می توانی آنرا بهتر کنی.

فکر سمّی 38

زن و شوهر های خوشبخت نسبت به دیگران بی تفاوت هستند.

(باور مثبت) خانواده های خوشبخت به فکر دیگران هستند.

فکر سمّی 39

حرف مرد یکی است، هیچوقت زیر قولت نزن.

(باور مثبت) پای قولت بایست مگر آنکه شرایط نگذارد به قولت عمل کنی .

فکر سمّی 40
رنج و کار سخت ، شخصیت آدم را می سازد.

(باور مثبت) الگو گرفتن از دیگران و توجه کردن به دیگران،شخصیت آدم را می سازد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.